przeciez tluszczyk sie nie przeksztalca w miesnie z tego co wiem. Krotko mowiac zalezy mi na tym ,zeby zlikwidowac tluszcz a zyskac czysty miesien . Moj cel to 73-75kg ale raczej czystych miesni bo teraz mam 68 kg ale troche tluszczyku 1. Jak sam napisałeś, to wiesz, że nie można pozbywać się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po [...]
przeciez tluszczyk sie nie przeksztalca w miesnie z tego co wiem. Krotko mowiac zalezy mi na tym ,zeby zlikwidowac tluszcz a zyskac czysty miesien . Moj cel to 73-75kg ale raczej czystych miesni bo teraz mam 68 kg ale troche tluszczyku 1. Jak sam napisałeś, to wiesz, że nie można pozbywać się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po co [...]
[...] Powstaja nie dobory witamin i mineralow. Kurczak teraz za bardzo wartosciowy nie jest, ryz bialy tez. Lepiej cos alkalicznego wrzucic ziemniaki gryke. Nie jestes nie wiadomo kim z super niskim bf dlatego wieprzowine mozna wrzucic. Nie przetwory tylko samo czyste mieso. Niech dieta nie bedzie dieta. Czasem nie trzeba jesc mniej a zdrowiej!
[...] na nauke na studia, spotkanie z kims znajomym czy po prostu odpoczynku. Najgorsze jest w tym to, ze poswiecam temu ogrom czasu, troche sie jednak czlowiek poswieca z ta dieta, po czym czyta jak wyzej, ze byc moze zacznie gubic mase miesniowa, albo i nic. Jak najbardziej bardzo chetnie sie poswiece i bede zapierdzielal i nawet z usmiechem [...]
Oto moja dieta bralem ja z jednej ze stron internetowych Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g [...]
[...] jestem +6kg. obwody poza talią nigdzie nie spadly, jestem ekto i moja talia wrocila do obwodow sprzed cyklu ~82cm, sila zostala, obwody łap, klaty zostaly. przez caly cykl dieta byla, uzupelniana suplami. tydzien po mixie zaczalem szamać, anticatabolan z olimpu, monohydrat megacapsy olimpu i tauryne. zastanawiam sie czy mozliwe beda spadki po [...]
[...] podstawa . Bez niej kibel i ciężko cokolwiek będzie zrobić . Ja najwięcej chyba 110 kg wycisnełem . Ale nigdy nie lubiłem tego i się na tym nie skupiałem . Jeśli się będziesz na tym skupiać i to lubić to będzie szło . Ja się zawsze na martwym skupiałem i rekord 220 . Ale tak jak mówię nie musisz brać supli ani niczego innego podstawą jest dieta .
Proszę o zmianę nazwy tematu Cokta/Bez treningów to nawet dobra dieta nie pomoże!/FBW A/B http://www.sfd.pl/Cokta%2F_Wchodz%C4%99_drugi_raz_do_tej_samej_rzeki%3B_-t725839.html
http://www.sfd.pl/Dieta%2C_abs%2C_trening%2C_-t902906.html prosze o zmiane tematu, bez uzasadnienia jestem d**** i najpierw załozylem dziennik a potem przeczytałem podwieszony temat a zakładaniu dziennikow , przepraszam nazwaz dziennika: cspsp- masa+podciaganie=sukces przepraszam za kłopot
[...] stosować ponad 12 powtórzeń, już dawno się nie sprawdza. Więc dobór serii i powtórzeń - całkowicie zły. Z resztą ćwiczenia jakie wybrałeś, też nie są najlepsze. Podsumowując, jeśli chcesz schudnąć, to dieta i aeroby na pierwszym miejscu, trening FBW i wystarczy. Ale to tylko moje domysły bo nic o sobie nie napisałeś. czytaj forum !! pzdr...
Witam serdecznie. Postaram się coś pomóc i zacznę oczywście od tego, że podstawą w tym sporcie to dobre odżywianie się, więc dieta a suplementy i odżywki to tylko dodatek który bez diety raczej nic nie pomoże lub ewentualnie ze znikomym efektem. Tak więc dla podtrzymania mieśni, bo jak zrozumiałem o to Ci najbardziej chodzi i utrzymaniu sylwetki [...]
05.12.2016 r. Dieta, dzień bez treningu /SFD/2016/12/5/7087ba07568043628e6c6108e14a4114.jpg /SFD/2016/12/5/46d8c8bd5f9942feaeaf3b26cb85e58f.jpg /SFD/2016/12/5/5ae7362e8b634401b275035ca4252210.jpg /SFD/2016/12/5/3ff4954b4e8e4120a2bd866893074512.jpg /SFD/2016/12/5/09bdd166d09f44fb83f458354db6aa74.jpg
[...] ze jest to tylko moje zdanie:) moim zdaniem nie da sie ocenic dzialania supli bez stosowania scislej diety...nawet twoja ostatnia wypowiedz swiadczy o tym ze dieta baaaardzo kuleje: jogurt z musli,sliwki,chleb,warzywa i szynka to imo skladniki przecietnego zjadacza chleba a nie kogos kto chce zmaksymalizowac efekty treningow i [...]
[...] lydki jako tako , a gora ciala bez tluszczu ale miesni za malo w porownaniu z tym tluszczem i cholernie koslawo to wyglada.Cwiczylem tak "sezonowo" z kiepawa dieta i mysle ze to takze sie przyczynilo do tego stanu rzeczy ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest rodzinna.Zamierzam to zmienic , i chcialbym sie was poradzic co z tym [...]
Lekarz mówił mi to samo. Farmaceuci z osiedla na odwrót. Wiadomo to nie jest tani sport bo nie każdego na dobrą diete stać. Mógłbyś mi podrzucić jakiś link z dobrą dietą nie ukrywam najtańszym kosztem. Chyba jednak pokombinuje jeszcze z odżywkami i nową dietą żeby nie było za łatwo i nie ukrywam też że z takim szybkim spadkiem czuje sie nieco [...]
I ostatni element dieta... Tutaj przede wszystkim bym na jakis czas wyszedl z deficytu i dozywkil miesnie. Dal minimum te 2g bialka na 1 kg masy ciala, okolo 1,2 g tluszczy i reszta weglowodanow do bilansu zerowego. Trudno Ci będzie palic tluszcz bez zmiany masy ciala, tak to nie dziala niestety. Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie [...]
to moja przykładowa dieta ( szczeże powiedziawszy to brak mi często pomysłów co moje jeść zdrowego pełnowartościowego i dietetycznego) oczywiście nie będę sie trzymał dokładnie zapisanego dnia tylko chodzi mi o produkty jakie chce/mogę/powinienem jeść poniedziałek śniadanie 8:00 jedna kromka chleba z wędliną + kwawa(z mlekiem i cukrem) 9:30 [...]
Nie wiem co to dieta IF. Wiem że dieta 7 posiłków to bzdura (bez urazy kto sie do tego stosuje, dajesz rade gratuluje). Ja jem to w 4 i mam mega efekty. Nigdy nei mogłem przytyć pewnie dlatego że większość doradza EKTO wiedząc tylko co to jest z teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które [...]
Kotlet, u mnie to raczej na odwrót, Prędzej dieta wyliczona bez supli, niż suple bez diety. Będę tylko łykał l-karnitynke, chrom i pił zieloną herbatkę.
[...] Przy twoim stazu umijetnie trenujac i dobrze sie odzywiajac +ew co jakis czas cykl kreatyny bedziesz osiagal znakomite rezultaty. Prostota bez zbednych kombinacji. dieta+trening+ew.kreatyna=rezultaty suple to malutki procent osiagnietego sukcesu...jestem pewny, ze gdybys czas spedzony na wybieraniu kolejnego cyklu, wykorzystal [...]
Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW
